[...] 20g Xpanda i mozna Hmb po treningu Xpanda i godzine pozniej bialko oraz tuz przed snem bialko. W dni nie treningowe XPanda na czczo tylko z hmb i przed obiadem hmb, wieczorem hmb i na noc tuz przed snem bialko. A co do bcaa powiedzial zebym sobei poczytal xD Czy macie jakies uwagi odnosnie tego cyklu ?? JAk tak to piszczie czekam .... Pozdrawiam
Posiadam rower marki TREXSTAR SYNTEZY D-BRAKE rozsypało mi się tylne koło, czy wie ktos z was gdzie to koło można dostać, wiem ze jest bardzo ciężko na nie trafić ze względu na piaste (taka dostałem odpowiedz od jednej z hurtowni, ja nie znam sie wogole na rowerach). Bardzo prosze o odpowiedz
Czesc czy podczas masy mozna sobie pozwolic na taki komfort psychiczny i np nie wliczac niektorych rzeczy lub nie wazyc co do grama na wadze kuchennej jak to ma sie zazwyczaj podczas redukcji. Chodzi mi tu glownie o psychike zeby przez rok do kolejnej redukcji jesc nie tyle co na oko ale miec ten schemat bialka tluszczy a np nie wliczac sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] środa, piątek: Hantla 3 serie po 12 razy, pompki 3 serie po 12 razy, brzuszki 3 serie po 12 razy i drążek 3 serie po 12 razy. Nie jestem zbyt doświadczony, więc nie wiem czy stosuję dobry trening. Co można w nim zmienić ? Dysponuję ekspanderem, hantlą i drążkiem . W okresie zimy robiłem trening domatora, a na wcześniejszych wakacjach A6W , a [...]
zastanawia mnie jedna rzecz.....czy po silowni gdy juz wezme kreatyne+carbo to moge tez wziasc SP80? czy trzeba odczekac jakis czas ? i jeszcze jedno ? po kreatynie+carbo mozna odrazu ryz zjesc czy tez jakis okres czasu trzeba odczekac ? ......jak to powinno wygladac ? z gory dzieki.
Przepraszam, że ponownie zawracam tobie głowę. Nurtuje mnie jedna kwestia z tytułowym produktem. Czy shocka można brać przez dłuższy czas np. nieprzerwanie w trakcie cyklu z cm3 i po i po jego zakończeniu w przerwie przed kolejnym cyklem i potem dalej w trakcie cyklu ze stormem. Czy to będzie już przeginka. Co o tym sądzisz. Dzięki!! pozdro!!!
[...] bo po wódce głupieje po prostu, puszczają hamulce, gadam głupoty itd. Czy będąc na cyklu będzie jeszcze bardziej mi odwalać? Nie piłem jeszcze wódki będąc na cyklu, a naczytałem się trochę, że na teściu jeszcze bardziej można "ogłupieć" po alkoholu. Nie chce później na drugi dzień dowiadywać się, że coś odwaliłem, ale po prostu jest ochota [...]
[...] najpopularniejszych stylów i różne opinie na ich tematy, proszę aby tylko osoby mające autentyczne doświadczenie w jakiejś sztuce walki pisali na jej temat. Liczę na dużą ilość opinii :) Pozdrawiam! Proponuję zacząć od: Kung Fu Karate MT K-Boxing Box BJJ Krav Maga ..w trakcie można dopisywać inne sztuki walki czy style, czekam na opinie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 15 lat i niedawno zacząłem przygodę z siłownią ćwiczyłem około 2 miechy FBW ale ostatnio koledzy postraszyli mnie że od ćwiczenia w młodym wieku można pohamować wzrost . W moim FWB były takie ćwiczenia jak: drążek , wiosłowanie , wycisk na klate , wycis na barki , uginanie ramion (biseps) i triceps .Nie wiem czy ćwiczyć dalej czy dać [...]
Cześć, Czy będąc na bilansie ok 250kcal(0= Ok. 2750, obecnie w diecie 2500) można nie tylko zrzucić zbędna tkankę tłuszczowa ale również zbudować mięśnie? Nie mowie oczywiście absolutnie o jakieś wielkiej masie, ale zastanawiam się czy będąc na takiej ilości kalorii i chudnąc w miarę spokojnie ok 0,5 kg na tydzień mogę równocześnie (trenując) [...]
Witam podaję link na allegro do mojego zestawu MMA czy boks jak kto ćwiczy warte jest to grubo ponad 1000zł ja chcę 400zł!!! kto się zna to kupi samo tornado ball ze stanów 100$ przeliczcie se cenę tego wszystkiego, jest tu większość rzeczy albo nie używanych albo jak nowych sama gruszka bokserska jakoś 400zł jest jak nówka można powiedzieć że [...]
[...] dzień opuchlizna nachodzi a po przespanej nocy jest normalnie.Ból towarzyszy mi przez mozna powiedzieć cały czas.W nocy jakby lżejszy.Stosuję różne dostępne na rynku maści czy kremy przeciw bulowe czy rozgrzewajace ale raczej nic radykalnie nie pomaga.Lekarz domowy twierdzi że to ze starości i z przeciazenia w czasie minionym. Nie mam nadwagi.
czy białko ostrowi można sporzywac 4 do 5 razy dziennie aby dostarczyć mega ilość białaka do organizmu aby przyrost tkanki był znaczny proszę o pomoc bo w odrzywianiu jestem zielony
Witam Again..... Poradzono mi zakup mineralow by uzupelnic diete....lecz jest tego multum na rynku....co wybrac? Bcaa czy jakies inne witaminy? Mysle o TRECU... P.S. Jaka jest wogole skutecznosc takich preparatow...czy dzialaja one tylko przy zbilansowajen diecie? Czy Przy diecie jadac na kreatynie i tych mineralach mozna zaspokoic z powodzeniem [...]
Witam. Ile minimum w diecie powinno być białka pochodzenia zwierzęcego w procentach? Ile minimum w jednym posiłku powinno być białka pochodzenia zwierzęcego w procentach? Czy przy 5 posiłkach można w przynajmniej jednym spożywać tylko białka pochodzenia roślinnego, bez aminokwasów egzogennych? Pozdrawiam.
Witam Przeprowadziłem się do nowego mieszkania i przez tydzień nie będę miał kuchni i jestem zmuszony korzystać z mikrofali. Czy jest możliwe zastąpienie kurczaka, ryżu, makaronu, jajek, ryby jakimiś potrawami które można przygotować w kuchence mikrofalowej? A może są sposoby jak w/w potrawy przygotować bez posiadania kuchni? Czy lepiej przez ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy, mam 14 lat staż ok 1 rok proszę o odpowiedź. Mam parę pytań, a więc zaczynam: -Niedawno miałem wypadek uszkodziłem sobie kolano, kłykieć, po którym chodzi rzepka została częściowo odtworzona. Moje pytanie brzmi czy mam jeszcze szanse pojechać kiedyś na debiuty, coś w tym stylu.. -od jakiego wieku można zacząć suplementacje [...]
[...] zapasy w stylu wolnym oraz robie pompki w domu 250 dzienie plus 80 brzuszkow mam 3 razy w tygodniu trening niestety nie stac mnie na silownie i chcialbym sie zapytac czy metka w domoych warunkach na pompkach i brzuszkach plus te 3 treningi dala by jakies ciekawe rezultaty mam 18 lat 175 i 78 kg chcialbym przytyc tak do 84-86 kg jesli [...]
Witam Czy bedąc na cyklu redukcyjnym,można dla urozmaicenia diety taką mieszankę warzyw mrożonych zjeść???ugotowane na patelni razem z ryżem wraz z kurczakiem??makaron razowy,z ryżem brązowym i kurczakiem już nie wchodzi zupełnie??? skład(mieszanka chińska-kiełki soi,marchew,papryka,grzyby chińskie,por,cebula,pędy bambusa)????
